VADBE

VADBA ZA NOSEČNICE,
VADBA PO PORODU,
BARRE VADBA

“Decide to remain true to yourself."

Joseph Pilates

vadba-za-nosecnice

VADBA ZA NOSEČNICE

Redna vadba za nosečnice je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje med nosečnostjo. Gibanje lahko pripomore k temu, da se plod postavi v pravilen položaj, kar olajša porod, poleg tega pa pomaga tudi pri soočanju s samim porodnim procesom. Vadba med nosečnostjo pomaga blažiti težave s povišanim krvnim pritiskom ter preprečuje razvoj sladkorne bolezni v nosečnosti, kar lahko zmanjša možnosti za porod s carskim rezom. Poleg tega lahko izboljša spanje in razpoloženje ter zmanjša težave z glavoboli, bolečinami v hrbtu, zatekanjem in zaprtjem. Vadba je primerna za nosečnice v vseh treh trimesečjih ter pomaga aktivirati globoko ležeče mišice, kar lahko zmanjša morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so med nosečnostjo pogoste.

Termini:
PON: 19:15
ČET: 16:00

Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR

SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa

SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa

Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
vadba-po-porodu

VADBA PO PORODU

Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
​
Termini:
PON: 11:30
PET: 11:30 

Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR

SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa

SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa

Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
vadba-po-porodu

BARRE VADBA V LJUBLJANI

Barre vadba je dinamična oblika vadbe, ki združuje elemente pilatesa, baleta, in funkcionalnega treninga v eno celovito vadbo, osredotočeno na moč, ravnovesje, stabilnost in fleksibilnost. Vadba je zasnovana tako, da izboljšuje držo, krepi mišice ter oblikuje telo s poudarkom na majhnih, nadzorovanih gibih in izometričnih vajah. S poudarkom na pravilni tehniki vam Barre pomaga izboljšati vašo telesno držo in zavedanje telesa, hkrati pa povečuje vašo vzdržljivost in moč.
​
Termini:
SRE: 07:45
SRE: 18:15 

Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR

SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa

SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa

Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
K Maji hodim že 3 leta. Začela sem po porodu in še vedno ostajam. Všeč mi je njen način podajanja vaj, individualni pristop, skrb za vse vadeče glede prilagajanja vadbe. Novi prostori, kjer si je Maja ustvarila čudovit studio, pa je samo še pika na i :)
Nina Dolamič
Maja se pri vadbi posveti vsakemu posamezniku posebej. Je čudovita trenerka, ki s svojo energijo podpira in spodbuja vsakega udeleženca, da se čimbolj začuti in se najde v svojem telesu. Toplo priporočam! :)
Sara Grabovac
Psihologinja
Pilates z Majo bi priporočila vsem. Maja je super oseba in najboljša mentorica. Kar mi je najbolj všeč je, da se vsaki stranki popolnoma posveti in ji pomaga razumeti njene sposobnosti med vadbo pilatesa:)
Ajda Lipovšek
Maja je izredno topla, čutna in profesionalna in bi jo priporočala vsakemu!
Nina Dušić Hren