“Decide to remain true to yourself."
Joseph Pilates
VADBA ZA NOSEČNICE
Redna vadba za nosečnice je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje med nosečnostjo. Gibanje lahko pripomore k temu, da se plod postavi v pravilen položaj, kar olajša porod, poleg tega pa pomaga tudi pri soočanju s samim porodnim procesom. Vadba med nosečnostjo pomaga blažiti težave s povišanim krvnim pritiskom ter preprečuje razvoj sladkorne bolezni v nosečnosti, kar lahko zmanjša možnosti za porod s carskim rezom. Poleg tega lahko izboljša spanje in razpoloženje ter zmanjša težave z glavoboli, bolečinami v hrbtu, zatekanjem in zaprtjem. Vadba je primerna za nosečnice v vseh treh trimesečjih ter pomaga aktivirati globoko ležeče mišice, kar lahko zmanjša morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so med nosečnostjo pogoste.
Termini:
PON: 17:15
Cenik:
Uvajalna ura: 60 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 68 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 180 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 336 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
VADBA PO PORODU
Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
Termini:
PET: 10:30
Cenik:
Uvajalna ura: 60 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 68 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 120 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 180 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 336 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 8.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
BARRE VADBA V LJUBLJANI
Barre vadba je dinamična oblika vadbe, ki združuje elemente pilatesa, baleta, in funkcionalnega treninga v eno celovito vadbo, osredotočeno na moč, ravnovesje, stabilnost in fleksibilnost. Vadba je zasnovana tako, da izboljšuje držo, krepi mišice ter oblikuje telo s poudarkom na majhnih, nadzorovanih gibih in izometričnih vajah. S poudarkom na pravilni tehniki vam Barre pomaga izboljšati vašo telesno držo in zavedanje telesa, hkrati pa povečuje vašo vzdržljivost in moč.
Termini:
PET: 17:30 - zbiramo prijave
Cenik:
Uvajalna ura: 60 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 68 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 120 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 180 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 336 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 8.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
VADBA Z UTEŽMI
Z leti, še posebej v obdobju perimenopavze in menopavze, se naše telo spreminja. Zato potrebuje tudi drugačen, premišljen pristop k vadbi.
Na vadbi z utežmi postopno gradimo mišično moč, skrbimo za kosti, stabilnost sklepov, dobro držo in funkcionalno telo. Ne gre za čim težje uteži ali izčrpavanje, temveč za pravilno tehniko, primerno obremenitev in pametno napredovanje.
Vadba združuje naše pilates principe z elementi treninga moči in poteka v majhni skupini, kjer se lahko posvetimo pravilni izvedbi vsake posameznice.
Moč ni pomembna samo zaradi videza – je naložba v zdravo in vitalno telo.
Za moč, ki jo potrebujemo danes – in telo, ki nam bo dobro služilo tudi čez 10, 20 in 30 let.
Termini:
PON: 19:15
ČET: 17:15
Cenik:
Uvajalna ura: 60 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 68 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 120 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 180 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 336 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 8.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.