“Decide to remain true to yourself."
Joseph Pilates
VADBA ZA NOSEČNICE
Redna vadba za nosečnice je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje med nosečnostjo. Gibanje lahko pripomore k temu, da se plod postavi v pravilen položaj, kar olajša porod, poleg tega pa pomaga tudi pri soočanju s samim porodnim procesom. Vadba med nosečnostjo pomaga blažiti težave s povišanim krvnim pritiskom ter preprečuje razvoj sladkorne bolezni v nosečnosti, kar lahko zmanjša možnosti za porod s carskim rezom. Poleg tega lahko izboljša spanje in razpoloženje ter zmanjša težave z glavoboli, bolečinami v hrbtu, zatekanjem in zaprtjem. Vadba je primerna za nosečnice v vseh treh trimesečjih ter pomaga aktivirati globoko ležeče mišice, kar lahko zmanjša morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so med nosečnostjo pogoste.
Termini:
SRE: 18:15
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
VADBA PO PORODU
Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
Termini:
PON: 11:30
PET: 11:30
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
FUNKCIONALNI TRENING
O funkcionalni trening se v zadnjih letih veliko govori, pa vseeno marsikdo ne ve, kako se razlikuje od treninga v fitnesu na napravah ali drugih oblik vadbe. Funkcionalni trening ni namenjen krepitvi zgolj ene mišice ali mišične skupine, temveč posnema gibanja v vsakdanjem življenju, kot je pobiranje težkih predmetov in sklanjanje, usedanje, nošenje vrečk iz trgovine … Zato na treningu največ pozornosti posvečamo pravilni izvedbi gibov, kot so počepi, potiski, izpadni koraki in zasuki trupa. Poleg tega s funkcionalnimi treningom izboljšamo tudi splošno počutje, ravnotežje in koordinacijo ter zmanjšamo zmožnost za poškodbe..
Termini:
PON: 17:00
SRE: 07:00
ČET: 17:00
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
JOGA - VINYASA FLOW
Je dinamična oblika joge, kjer s povezavo smiselnega zaporedja telesnih položajev (asan) z dihalno tehniko imenovano tehnike ujjayi pripeljemo živčni sistem do stanja sproščenosti in občutka lahkotnosti. Ker je fizično zahtevnejši stil, ki je običajno bolj priljubljen med športniki in tistim, ki želijo med vadbo več izzivov ali položajev za moč, se pa kljub temu sama vadba prilagaja potrebam skupine in omogoča različne variacije glede na stopnjo zahtevnosti. Vsaka ura se konča s sproščanjem, da imajo vse telesne senzacije čas in prostor integrirati se v celostno zavedanje sebe.
Termini:
SRE: 20:30
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Trajanje vadbe: 55 min.