VADBE

IZBOLJŠAJTE SVOJE RAVNOVESJE
IN SE POČUTITE ŽIVE

“Decide to remain true to yourself."

Joseph Pilates

vadba-za-nosecnice

VADBA ZA NOSEČNICE

Redna vadba za nosečnice je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje med nosečnostjo. Gibanje lahko pripomore k temu, da se plod postavi v pravilen položaj, kar olajša porod, poleg tega pa pomaga tudi pri soočanju s samim porodnim procesom. Vadba med nosečnostjo pomaga blažiti težave s povišanim krvnim pritiskom ter preprečuje razvoj sladkorne bolezni v nosečnosti, kar lahko zmanjša možnosti za porod s carskim rezom. Poleg tega lahko izboljša spanje in razpoloženje ter zmanjša težave z glavoboli, bolečinami v hrbtu, zatekanjem in zaprtjem. Vadba je primerna za nosečnice v vseh treh trimesečjih ter pomaga aktivirati globoko ležeče mišice, kar lahko zmanjša morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so med nosečnostjo pogoste.

Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid

Termini:
TOR: 18:15

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
vadba-po-porodu

VADBA PO PORODU

Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
​
Lokacija: 
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid

Termini:
PON: 11:45 

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
pilates-vadba-pilates

FUNKCIONALNI TRENING

O funkcionalni trening se v zadnjih letih veliko govori, pa vseeno marsikdo ne ve, kako se razlikuje od treninga v fitnesu na napravah ali drugih oblik vadbe. Funkcionalni trening ni namenjen krepitvi zgolj ene mišice ali mišične skupine, temveč posnema gibanja v vsakdanjem življenju, kot je pobiranje težkih predmetov in sklanjanje, usedanje, nošenje vrečk iz trgovine … Zato na treningu največ pozornosti posvečamo pravilni izvedbi gibov, kot so počepi, potiski, izpadni koraki in zasuki trupa. Poleg tega s funkcionalnimi treningom izboljšamo tudi splošno počutje, ravnotežje in koordinacijo ter zmanjšamo zmožnost za poškodbe..

Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana Šentvid

Termini:
PON: 17:00

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.

Prijava
K Maji hodim že 3 leta. Začela sem po porodu in še vedno ostajam. Všeč mi je njen način podajanja vaj, individualni pristop, skrb za vse vadeče glede prilagajanja vadbe. Novi prostori, kjer si je Maja ustvarila čudovit studio, pa je samo še pika na i :)
Nina Dolamic
Maja se pri vadbi posveti vsakemu posamezniku posebej. Je čudovita trenerka, ki s svojo energijo podpira in spodbuja vsakega udeleženca, da se čimbolj začuti in se najde v svojem telesu. Toplo priporočam! :)
Sara Grabovac
Psihologinja
Pilates z Majo bi priporočila vsem. Maja je super oseba in najboljša mentorica. Kar mi je najbolj všeč je, da se vsaki stranki popolnoma posveti in ji pomaga razumeti njene sposobnosti med vadbo pilatesa:)
Ajda Lipovšek
Maja je izredno topla, čutna in profesionalna in bi jo priporočala vsakemu!
Nina Dušić Hren