Program je namenjen vsem, ki si želite poglobljene razlage osnovnih principov vadbe. Poudarek na korekcijah, počasnem izvajanju vaj, individualni obravnavi in prilagoditev vaj glede na posameznika. Program posamezniku omogoča, da pri sebi odkrije nepravilne vzorce gibanja, jih ozavesti in nadomesti z osnovnimi principi varne vadbe.
Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana Šentvid
Termini:
PON: 08:30, 18:15
SRE: 09:30
ČET: 18:15
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Energična vadba je namenjena vsem, ki želite oblikovati svoje telo, ga okrepiti in se prepotiti. Poudarek je na krepitvi rok, nog, trupa in zadnjice, ter povišanju srčnega utripa, kar zagotovi večjo porabo kalorij. Vadba ni primerna za začetnike.
Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana Šentvid
Termini:
PON: 08:30
TOR: 17:00
ČET: 18:15
PET: 09:30
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.
Prilagoditev programa glede na vaše telesne specifike in cilje. Večja zasebnost in več možnosti izbire termina. Vadba poteka na reformer napravi. Reformer je ena izmed naprav, ki jih je izumil Joseph Pilates za namen rehabilitacije, naprava pa se uporablja tudi za izboljšanje splošne kondicije, moči, koordinacije,… Drsna ploskev, imenovana „carriage“, je na enem koncu pritrjena na vzmeti, ki ustvarjajo upor. Naprava se uporablja za izboljšanje moči, gibljivosti in ravnotežja. Vaje so sestavljene tako, da v različnih položajih, proti uporu premikamo drsno ploskev. Z dodajanjem ali odvzemanjem vzmeti lahko ustvarimo upor ali nestabilnost (ali oboje), da vaje olajšamo ali otežimo, kar je prednost pred vadbo na blazini.
Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana Šentvid
Termini: po dogovoru
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
INDI
4 obiski: 58 EUR/ obisk
8 obiskov: 55 EUR/ obisk
SEMI-INDI (2 osebi na vadbi)
4 obiski: 35 EUR na osebo/ obisk
8 obiskov: 30 EUR na osebo/ obisk
*Veljavnost karte je 4. oz. 8 tednov od dneva nakupa.
*Trajanje vadbe: 55 min.
Pilates je fizična vadba, ki temelji na konceptih korekcije drže, krepitev mišic in kontrole gibanja. Namenjen je za krepitev celotnega telesa, vključno z jedrom, rameni, rokami in nogami, in izboljšanje gibljivosti, ravnotežja in koordinacije.
Vadba Pilatesa temelji na načelih centralne stabilizacije in gibanja iz jedra. Centralna stabilizacija pomeni, da se mišice jedra, vključno z mišicami medeničnega dna in trebušnimi mišicami, krepijo in uporabljajo kot osnovo za vsako gibanje. To omogoča učinkovito kontrolo in usklajenost gibanj, kar pomaga pri preprečevanju poškodb in izboljšanju drže.
Pilates je primeren za vse starosti in ravni fizične pripravljenosti, saj je mogoče prilagoditi njegovo intenzivnost in težavnost. Je učinkovita vadba za krepitev mišic, izboljšanje drže in zdravja hrbtenice, pa tudi za sproščanje napetosti in stresa.
STOTT Pilates je različica vadbe Pilatesa, razvita v Kanadi, ki kombinira tradicionalne elemente Pilatesa s sodobnimi pristopi k fizični vadbi. Studio Izberem sebe ima certificirane inštruktorje, ki so usposobljeni Stott inštruktorji.
STOTT Pilates se osredotoča na korekcijo drže, krepitev mišic in kontrolo gibanja. S pomočjo pilatesa se izboljša zdravje hrbtenice in zmanjšuje stres. Inštruktorji studia Izberem sebe so specializirani za vodenje različnih stopenj težavnosti vaj in prilagajanje vadbe za potrebe posameznega vadečega.
STOTT Pilates ima številne prednosti, kot so korekcija drže, krepitev mišic, prilagodljivost, podpora za zdravje hrbtenice in zmanjševanje stresa. Te prednosti so še posebej koristne za tiste, ki želijo izboljšati svojo držo, krepiti svoje mišice, izboljšati zdravje hrbtenice in sprostiti napetost in stres.
Vadba v našem okolju omogoča vadečemu, da pridobi najboljše rezultate in se počuti varno in podprto med vadbo.